Calcolatore somatotipo gratuito
Calcola il somatotipo con il metodo Heath-Carter da nove misure antropometriche. Con la storia di ciò che il metodo ha deliberatamente escluso: il carattere.
Servono nove misure, prese da un operatore con due strumenti. Leggi i dettagli
Inserisci le misure
Pliche in millimetri, larghezze e circonferenze in centimetri. Tutte sul lato destro del corpo, secondo la convenzione standard.
Quattro pliche cutanee — millimetri
Larghezze ossee e circonferenze — centimetri
Risultato
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Servono nove misure, prese da un operatore con due strumenti. Un plicometro per le quattro pliche e un calibro antropometrico per le larghezze ossee. Come per la plicometria, questa pagina è pensata per chi ha già un foglio di misure — da un preparatore, un antropometrista o un laboratorio di valutazione. Non è una misurazione che si possa fare da soli in modo attendibile.
Come si leggono i tre numeri
Il somatotipo si scrive endomorfia-mesomorfia-ectomorfia; ogni componente parte da 0,1 e valori sopra 7 sono rari.
| Componente | Descrive |
|---|---|
| Endomorfia | Adiposità relativa (tre pliche, corrette per la statura) |
| Mesomorfia | Robustezza muscolo-scheletrica (larghezze ossee e circonferenze) |
| Ectomorfia | Linearità (solo altezza e peso) |
Attenzione: la plica supraspinale non è la soprailiaca. Se sul foglio c'è «soprailiaca», il risultato non è il somatotipo Heath-Carter standard.
Che cosa questo calcolo non vede
Heath e Carter (1967) hanno tenuto solo l'antropometria di Sheldon e scartato la parte sul temperamento, che non ha retto.
Questi numeri non dicono nulla sul carattere, sullo sport giusto o sulla dieta che funziona. Descrivono la forma attuale, che cambia con allenamento ed età, e non hanno soglie sanitarie.
Domande frequenti
Sono ectomorfo: significa che faccio fatica a mettere massa?
No. L'ectomorfia descrive la linearità di oggi, da altezza e peso; non prevede quanto muscolo potrai costruire. Quell'idea viene dalla divulgazione su Sheldon.
Il somatotipo cambia se mi alleno o se cambio peso?
Sì: più muscolo alza la mesomorfia, più grasso l'endomorfia, e l'ectomorfia segue il peso. Per questo è utile come serie storica.
Perché l'ectomorfia usa una formula diversa a seconda del rapporto altezza-peso?
Perché la relazione cambia lungo l'intervallo: due rette diverse sopra e sotto 40,75, e un minimo fisso di 0,1 sotto 38,25.
Serve davvero il calibro per le ossa, o posso stimare le larghezze?
Serve: le larghezze di omero e femore hanno i coefficienti più alti dell'equazione e mezzo centimetro di errore sposta il risultato.
Il somatotipo di un atleta d'élite dice qualcosa sul mio?
Poco: è il profilo di chi è arrivato in cima dopo anni di selezione, non un'indicazione su quale sport dovresti fare tu.
Fonte e metodo
- Metodo
- Heath-Carter, somatotipo antropometrico decimale — manuale di J.E.L. Carter
- Endomorfia
- −0,7182 + 0,1451X − 0,00068X² + 0,0000014X³, con X = (tricipite + sottoscapolare + supraspinale) × 170,18 ÷ altezza
- Mesomorfia
- 0,858×omero + 0,601×femore + 0,188×braccio corretto + 0,161×polpaccio corretto − 0,131×altezza + 4,5
- Circonferenze corrette
- Braccio − tricipite÷10 · Polpaccio − plica polpaccio÷10
- Ectomorfia
- HWR = altezza ÷ ∛peso · se HWR ≥ 40,75: 0,732×HWR − 28,58 · se 38,25 < HWR < 40,75: 0,463×HWR − 17,63 · se HWR ≤ 38,25: 0,1
- Minimo
- Ogni componente che risulti zero o negativa viene fissata a 0,1
- Limiti
- Non predice carattere, sport o risposta alimentare; non è un indicatore di salute
- Pubblicato
- 28 agosto 2026
- Ultima revisione
- 28 agosto 2026
- Prossima revisione
- febbraio 2027
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