Calcolatore smettere di fumare gratuito
I primi benefici arrivano entro venti minuti. E le ricadute non devono scoraggiare: possono essere utili per riconoscere e affrontare i momenti critici.
A che punto sei
Nessuna delle risposte è sbagliata: servono a mostrare che cosa succede da qui in avanti.
Risultato
| Da quando smetti | Che cosa cambia |
|---|
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- 100% gratuito
- Senza registrazione
- Nessun dato lascia il dispositivo
Esiste un servizio nazionale, anonimo e gratuito: il numero verde contro il fumo, 800 554088, attivo dal lunedì al venerdì. Le aziende sanitarie offrono inoltre percorsi personalizzati nei centri antifumo. Non esiste una cura miracolosa né un rimedio uguale per tutti.
Che cosa cambia smettendo
| Tempo | Effetto |
|---|---|
| 20 minuti | Pressione e battito si normalizzano |
| 8-12 ore | Scende il monossido di carbonio, si normalizza l'ossigeno |
| 48-72 ore | Migliorano gusto, olfatto e respiro |
| 1 anno | Rischio cardiovascolare dimezzato |
| 10 anni | Rischio di tumore al polmone fino a dimezzato |
| 15 anni | Rischio di infarto come chi non ha mai fumato |
Smettere a 30, 40, 50 o 60 anni fa guadagnare circa 10, 9, 6 e 3 anni di vita: prima è meglio, più tardi non è inutile.
Ricadute e aiuti
Le prime settimane sono le più difficili; una ricaduta non è un fallimento ma aiuta a riconoscere i momenti critici. Farmaci e supporto psicologico funzionano: parlane con il medico o con i centri antifumo della ASL. Il peso, se sale, sale in modo moderato.
Domande frequenti
Ho ricominciato: ho fallito?
No: le ricadute aiutano a riconoscere i momenti critici, soprattutto nelle prime settimane.
A che serve smettere adesso, alla mia età?
Sempre: a 60 anni si guadagnano ancora circa 3 anni di aspettativa di vita.
Quanto tempo passa prima di sentire qualcosa?
Già dopo 20 minuti si normalizzano pressione e battito, e in 2-3 giorni migliorano gusto, olfatto e respiro.
Si ingrassa smettendo di fumare?
Non tutti, e comunque in modo moderato: aiutano acqua, frutta, verdura e movimento.
A chi posso rivolgermi?
Al numero verde nazionale contro il fumo 800 554088, gratuito e anonimo, ai centri antifumo della ASL e al medico di famiglia.
Fonte e metodo
- Entro 20 minuti
- Si normalizzano pressione arteriosa e battito cardiaco; torna normale la temperatura di mani e piedi
- Entro 8-12 ore
- Scende il livello di monossido di carbonio nel sangue e si normalizza il livello di ossigeno
- Entro 24 ore
- Diminuisce il rischio di attacco cardiaco e i polmoni cominciano a ripulirsi dal muco
- Entro 48 ore
- Iniziano a ricrescere le terminazioni nervose, con miglioramento di olfatto e gusto
- Entro 72 ore
- Si rilassano i bronchi, migliora il respiro e aumenta la capacità polmonare; l'organismo è libero dalla nicotina
- Da 2 settimane a 3 mesi
- Migliora la circolazione e aumenta la funzionalità polmonare; camminare diventa meno faticoso
- Dopo un mese
- Le ciglia polmonari, che spingono il muco fuori dai polmoni, iniziano a ripararsi
- Da 3 a 9 mesi
- Diminuiscono tosse, respiro corto e affaticamento e aumenta il livello generale di energia
- Dopo 1 anno
- Il rischio cardiovascolare risulta dimezzato rispetto a chi continua a fumare
- Dopo 5-15 anni
- Il rischio di ictus diventa pari a quello di chi non ha mai fumato
- Dopo 10 anni
- Il rischio di tumore al polmone può arrivare a dimezzarsi; diminuisce anche il rischio di tumori di bocca, gola, esofago, vescica e pancreas
- Dopo 15 anni
- Il rischio di infarto diventa uguale a quello di chi non ha mai fumato
- Aspettativa di vita
- Smettere aumenta l'aspettativa di vita di almeno 10 anni a 30 anni di età, 9 anni a 40, 6 anni a 50 e 3 anni a 60
- Monossido di carbonio
- Si lega molto bene alle cellule del sangue; livelli alti compromettono il legame con l'ossigeno, con carenza di ossigeno nel sangue e conseguenti problemi cardiovascolari
- Ricadute
- Non devono scoraggiare: possono essere utili per riconoscere e affrontare i momenti critici; la fase più suscettibile è quella delle prime settimane, per gli effetti dell'astinenza da nicotina
- Peso
- Non tutti ingrassano smettendo di fumare e l'incremento è comunque moderato; si consiglia di bere abbondantemente, aumentare frutta e verdura e muoversi di più
- Supporti
- Numero verde nazionale contro il fumo 800 554088, servizio anonimo e gratuito attivo dal lunedì al venerdì; centri antifumo delle aziende sanitarie con percorsi personalizzati; medico di famiglia; alcuni farmaci e il supporto psicologico sono validi aiuti
- Fumo passivo
- Smettere riduce anche i rischi per i bambini esposti, con riduzione delle malattie respiratorie come asma e bronchiti
- Limiti
- Non esiste una cura miracolosa né un rimedio uguale per tutti; questa pagina non propone metodi né indica farmaci
- Pubblicato
- 28 agosto 2026
- Ultima revisione
- 28 agosto 2026
- Prossima revisione
- febbraio 2027
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