Calcolatore turni di notte e sonno gratuito
Calcola quante ore del tuo turno cadono nel periodo notturno secondo il D.Lgs. 66/2003, se rientri nella definizione di lavoratore notturno, e le strategie di sonno per chi fa turni.
Il tuo turno
Gli orari del turno, non quelli in cui dormi. I giorni all'anno servono per il secondo criterio di legge.
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Lavoratore notturno per legge (D.Lgs. 66/2003)
Il periodo notturno dura almeno sette ore consecutive comprese tra mezzanotte e le 5. È lavoratore notturno chi vi svolge almeno tre ore del lavoro giornaliero, oppure, salvo diversa previsione del contratto, lavora di notte almeno 80 giorni all'anno.
- Visita obbligatoria del medico competente prima e poi ogni due anni.
- Se non idoneo: trasferimento al lavoro diurno in mansioni equivalenti, se disponibili.
- Al massimo otto ore in media nelle 24 ore.
Per il tuo caso valgono il contratto collettivo, il medico competente e l'RLS.
Ridurre il danno
Di notte i segnali ambientali vanno in direzione opposta, e la maggior parte dei turnisti non si adatta mai del tutto.
- Occhiali da sole al rientro e buio vero per dormire.
- Un sonnellino prima del turno; caffeina all'inizio, non alla fine.
- Orari simili anche nei giorni liberi; turni che ruotano in avanti.
- Attenzione al tragitto di ritorno: è uno dei momenti più a rischio.
Domande frequenti
Faccio qualche notte al mese: sono lavoratore notturno?
Dipende dalle ore e dal contratto: almeno tre ore nel periodo notturno, oppure, salvo diversa previsione, almeno 80 giorni all'anno.
Il datore di lavoro deve mandarmi dal medico competente?
Sì, se sei lavoratore notturno: la sorveglianza sanitaria è obbligatoria, prima e poi ogni due anni.
Se il medico mi dichiara non idoneo al lavoro notturno perdo il lavoro?
No: la legge prevede il trasferimento al lavoro diurno in mansioni equivalenti, se esistenti e disponibili.
È meglio ruotare i turni in avanti o all'indietro?
In avanti: mattino, pomeriggio, notte. Ritardare l'orologio è più facile che anticiparlo.
Dormo pochissimo dopo il turno di notte. Che cosa posso fare?
Buio totale, silenzio e fresco per il sonno di giorno, e occhiali da sole al rientro per non spostare l'orologio nella direzione sbagliata.
Fonte e metodo
- Norma
- D.Lgs. 8 aprile 2003, n. 66 — attuazione delle direttive 93/104/CE e 2000/34/CE
- Periodo notturno
- Almeno 7 ore consecutive comprendenti l'intervallo 00:00–05:00 (art. 1)
- Lavoratore notturno
- Almeno 3 ore di lavoro giornaliero normale nel periodo notturno; in mancanza di contrattazione collettiva, almeno 80 giorni lavorativi all'anno
- Sorveglianza sanitaria
- Obbligatoria, a cura del medico competente, con periodicità biennale
- Non idoneità
- Art. 15 — trasferimento al lavoro diurno in mansioni equivalenti, se esistenti e disponibili
- Limite di orario
- Art. 13 — non oltre 8 ore in media nelle 24 ore
- Limiti
- Quadro generale, non consulenza; la contrattazione collettiva può prevedere criteri diversi
- Pubblicato
- 28 agosto 2026
- Ultima revisione
- 28 agosto 2026
- Prossima revisione
- febbraio 2027
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