Calcolatore circonferenza vita gratuito
Le soglie della circonferenza vita per uomini e donne, e il protocollo di misurazione che le rende utilizzabili. Due centimetri di errore cambiano la fascia.
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Se non hai ancora misurato, salta al protocollo qui sotto: misurare bene conta più di leggere la tabella.
Risultato
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Come misurare
- Il punto: a metà tra l'ultima costa e la cresta iliaca, di solito appena sopra l'ombelico — non nel punto più stretto, non dove appoggia la cintura.
- Il respiro: a fine espirazione normale, senza tirare in dentro la pancia.
- Il metro: aderente ma non stretto, orizzontale su tutto il giro.
- L'ora: al mattino, prima di mangiare e bere.
Misura due volte e usa la media. Se le misure differiscono di più di un centimetro, rifalle.
Le soglie
| Rischio aumentato | Rischio nettamente aumentato | |
|---|---|---|
| Uomini | 94 cm | 102 cm |
| Donne | 80 cm | 88 cm |
Sono soglie per le popolazioni europee: per diverse popolazioni asiatiche sono più basse. Non valgono in gravidanza né per i bambini, e non distinguono il grasso viscerale da quello sottocutaneo.
Domande frequenti
Devo misurare all'ombelico o nel punto più stretto?
Sopra l'ombelico, a metà tra l'ultima costa e la cresta iliaca. Il punto più stretto dà qualche centimetro in meno e non va confrontato con queste soglie.
Il girovita cambia molto durante il giorno?
Di uno o due centimetri, per pasti, intestino e liquidi. Per questo si misura al mattino, sempre nelle stesse condizioni.
Superare la soglia significa che sono malato?
No. Indica una probabilità più alta di problemi cardiometabolici, non una diagnosi: è un dato da portare al medico con pressione e esami del sangue.
Perché la soglia delle donne è più bassa di quella degli uomini?
Perché a parità di circonferenza la distribuzione del grasso e la struttura scheletrica sono diverse: il rischio inizia a salire a valori più bassi nelle donne.
Posso ridurre il girovita con esercizi mirati per gli addominali?
Non in modo localizzato: il grasso non si consuma dove si allena. L'attività fisica in generale però riduce il grasso viscerale anche quando il peso cambia poco.
Fonte e metodo
- Tipo
- Lettura di una misura antropometrica — nessun calcolo
- Soglie
- Valori adottati per le popolazioni europee: 94/102 cm uomini, 80/88 cm donne
- Punto di misura
- A metà tra ultima costa e cresta iliaca, a fine espirazione
- Errore tipico
- ±1–2 cm, dominato dal punto di appoggio del metro
- Limiti
- Non valido in gravidanza; soglie diverse per popolazioni non europee e per l'età pediatrica
- Pubblicato
- 28 agosto 2026
- Ultima revisione
- 28 agosto 2026
- Prossima revisione
- febbraio 2027
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