Guida a 400 Integratori: Dose Massima Giornaliera e Rischi di Laboratorio

UL = «Tolerable Upper Intake Level» – livello massimo tollerabile (EFSA / NIH).
LSS = «Limite Superiore di Sicurezza» – usato quando non esiste un UL ufficiale.
Unità giornaliere: mg / µg / g / UI / UFC (altre unità indicate a parte).
Nota clinica = rischio principale o interferenza di laboratorio di rilievo per sanitari e tecnici di laboratorio.

SEZIONE I – Vitamine

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Vitamina A (eq. retinolo)	3 000 µg RAE	Teratogena; controllare transaminasi
2	β-Carotene (non fumatori)	15 mg (fumatori < 7 mg)	↑ Rischio carcinoma polmonare nei fumatori
3	Vitamina D₃	100 µg ≈ 4 000 UI	Ipercalcemia; monitor Ca/creatininemia
4	Vitamina E (α-TE)	300 mg	INR ↑ con warfarin
5	Vitamina K₁/K₂	LSS 2 mg	Antagonizza gli anticoagulanti cumarinici
6	Vitamina C	2 000 mg	Diarrea osmotica, calcoli ossalici
7	Tiamina (B₁)	LSS 100 mg	Ampio margine di sicurezza
8	Riboflavina (B₂)	LSS 100 mg	Urina gialla intensa innocua
9	Niacina (ac. nicotinico)	35 mg	Flushing, ALT ↑
10	Ac. pantotenico (B₅)	LSS 1 000 mg	Rara diarrea transitoria
11	Piridossina (B₆)	100 mg	Neuropatia sensoriale cronica
12	Acido folico (synt.)	1 000 µg	Maschera deficit di B₁₂
13	Vitamina B₁₂	LSS 2 mg	Raro esantema acneiforme
14	Biotina	LSS 900 µg	Falsi risultati TSH/troponina
15	Colina	3 500 mg	Odore di pesce, ipotensione
16	Inositolo	2 000 mg	Lievi disturbi GI
17	PABA	400 mg	Fotosensibilizzazione cutanea
18	Ac. α-lipoico	600 mg	Possibile ipoglicemia
19	Myo-inositolo	4 000 mg	TSH ↓; controllo tiroide
20	PQQ	20 mg	Pochi dati; sorvegliare fegato

SEZIONE II – Minerali

#	Minerale	UL / LSS	Nota clinica
1	Calcio (elementare)	2 500 mg	Calcolosi, ipercalcemia
2	Fosforo	3 000 mg	Ipocalcemia in IRC
3	Magnesio (da integr.)	350 mg	Diarrea osmotica
4	Ferro	45 mg	Rischio emocromatosi
5	Zinco	25 mg	Carenza di rame
6	Rame	5 mg	Transaminasi ↑
7	Selenio	300 µg	Selenosi (unghie/capelli)
8	Iodio	600 µg	Ipo/iper-tiroidismo
9	Manganese	11 mg	Neurotossico se epatopatia
10	Molibdeno	600 µg	Dolori simil-gotta
11	Cromo (III)	LSS 1 000 µg	Carico renale
12	Boro	20 mg	Irritazione GI; fertilità ↓
13	Silicio colloidale	LSS 700 mg	Dati limitati; monitor reni
14	Vanadio	1,8 mg	Ipoglicemia lieve
15	Litio (micro-dose)	0,18 mg/kg	Controllo TSH & GFR
16	Stronzio (citrato)	4 mg/kg	Densità DXA sovrastimata
17	Cloruro (supplemento)	3 600 mg	Rischio ipernatriemia
18	Potassio (orale)	3 000 mg	Rischio aritmie
19	Sodio (integr.)	2 000 mg	Ipertensione
20	Zolfo (MSM)	LSS 1 500 mg	Solfati sierici ↑

SEZIONE III – Aminoacidi e derivati

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Creatina monoidrato	20 g carico / 7 g mantenim.	Monitorare GFR
2	L-Glutammina	30 g	Ammonio ↑ se epatopatia
3	L-Arginina	10 g	Riattiva herpes
4	L-Citrullina	9 g	Cefalea
5	BCAA (totale)	20 g	↑ Insulino-resistenza?
6	β-Alanina	6,4 g	Parestesie
7	HMB	3 g	Buona tolleranza
8	Taurina	3 g	Ipotensione
9	NAC	1 200 mg	Bronco-spasmo raro
10	L-Carnitina	3 g	Odore trimetilammina
11	D-Aspartato	3 g ≤ 4 sem	Picco LH/Testo
12	Betaína (TMG)	6 g	Diarrea
13	Glicina	30 g	Sonnolenza
14	SAMe	1 200 mg	Rischio ipomania
15	L-Tirosina	7 g	Rischio tireotossicosi
16	L-Triptofano	4,5 g	Sedazione
17	Ornitina	6 g	Effetto lassativo
18	Citrullina-malato (2:1)	12 g	Ottima tolleranza
19	L-Teanina	400 mg	PA leggermente ↓
20	β-Ecdisterone	500 mg	Effetti ormonali incerti

SEZIONE IV – Adattogeni & nootropi

#	Estratto (standard.)	UL / LSS	Nota clinica
1	Ashwagandha 5 % withanolidi	800 mg	TSH ↓
2	Rhodiola 3 % rosavine	600 mg	Insonnia
3	Panax ginseng 4 % ginseno.	2 g	Ipertensione, nervosismo
4	Eleuterococco	3 g	Tachicardia
5	Schisandra	2 g	ALT/AST ↑
6	Bacopa 50 % bacosidi	300 mg	Meteorismo
7	Ginkgo biloba 24/6	240 mg	INR ↑
8	Lion’s Mane (Hericium)	3 g	CRP può diminuire
9	Centella 40 % triterpeni	1 g	Dermatite da contatto
10	Huperzina A pur	0,2 mg	Bradicardia
11	Cordyceps militaris	2 g	CK ↓ → IM occultato
12	Reishi 10 % triterpeni	3 g	INR ↑, epatotossicità
13	Turkey Tail (PSP/PSK)	3 g	Piastrine ↓
14	Maitake D-fractions	2 g	Lieve ipoglicemia
15	Chaga (ac. betulinico)	2 g	Nefropatia ossalica
16	Cat’s Claw 3 % alcaloidi	1 000 mg	Potenzia anti-TNF
17	Foglia d’olivo 20 % oleuropeina	900 mg	PA ↓ ; ipoglicemia
18	Curcuma 95 % + piperina	1 500 mg	INR ↑ ; rischio colelitiasi
19	Boswellia 10 % AKBA	1 200 mg	CRP & leucociti ↓
20	Spirulina 15 % ficocianina	5 g	B₁₂ falso-positivo

SEZIONE V – Integratori per performance sportiva

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Yohimbina HCl	20 mg	Crisi ipertensiva
2	DMAA	40 mg	QT prolungato; doping
3	Synéfrina	60 mg	Aritmie
4	Caffeina (polvere)	400 mg	Tremori, insonnia
5	Teobromina	500 mg	Tachicardia
6	Teacrina	300 mg	Disturbi del sonno
7	L-Norvalina	300 mg	Potenziale neurotossicità
8	Nitrato (booster NO)	400 mg NO₃⁻	Metemoglobinemia
9	β-Ecdisterone	500 mg	Effetti ormonali poco chiari
10	Hordenina	50 mg	Interazione IMAO
11	Octopamina	50 mg	PA ↓ ; catecolamine ↑
12	AAKG	10 g	Flatulenza
13	Citrullina-malato 2:1	12 g	Buona tolleranza
14	Creatina nitrato	4 g	Stress ossidativo sospetto
15	Feniletilamina	600 mg	Picco ipertensivo
16	Betaína anidra	6 g	Odore sulfureo
17	L-Carnitina tartrato	3 g	Odore trimetilammina
18	HMB-Ca	3 g	Sicuro; controllare ALT
19	Cordyceps (blend sport)	3 g	Variazioni EPO
20	Shot di potassio (KCl)	3 g K⁺	Iperkalemia; ECG

SEZIONE VI – Acidi grassi e integratori lipidici

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Oméga-3 (EPA + DHA)	4 g	INR ↑ in terapia AVK
2	CLA	6 g	LDL ↑; possibile insulino-resistenza
3	Olio MCT	30 g	Chetosi, crampi GI
4	GLA (olio di enotera)	2,8 g	Piastrine ↓
5	Olio di krill	3 g	Rischio allergia crostacei
6	Fosfatidilcolina	7 g	TMAO ↑ → rischio aterogeno
7	Lecitina di soia	20 g	Flatulenza
8	ALA (semi di lino)	8 g	Interferenza vitamina K
9	DHA algale	1 g	Fonte vegana ben tollerata
10	PEA	1,5 g	Leggera sedazione
11	Estratto di oleuropeina	900 mg	PA ↓; ipoglicemia
12	Olio di canapa	30 ml	INR ↑
13	Gamma-orizanolo	300 mg	Dati endocrini limitati
14	Olio di fegato di merluzzo	15 ml	Rischio ipervitaminosi A
15	Estratto d’avocado	10 ml	Allergia crociata lattice
16	Olio di sacha-inchi	6 g	Feci molli
17	Olio di crusca di riso	3 g	HDL ↑ moderato
18	Riso rosso fermentato (10 mg monacolina K)	10 mg	Miopatia simile a statine
19	Fitosteroli	2 g	Assorbimento carotenoidi ↓
20	Omega-7 (ac. palmitoleico)	1 g	Reflusso, reazioni cutanee

SEZIONE VII – Piante & funghi immunomodulatori

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Echinacea	1 000 mg	Possibile riacutizzazione autoimmune
2	Astragalo	3 g	PA ↑; induzione CYP3A
3	Andrographis (10 % andrografolide)	600 mg	Anosmia; TSH ↑
4	Sambuco nero estratto	1 500 mg	Tempesta citochinica (teorica)
5	β-Glucani 1,3/1,6	500 mg	Leucociti falsamente alti
6	Propoli	300 mg	Anafilassi in soggetti allergici
7	Colostro bovino (40 % IgG)	20 g	IGF-1 ↑; cautela nei tumori ormono-dip.
8	AHCC®	3 g	Induzione CYP3A → ↓ livelli TKI
9	Lentinano (shiitake)	5 mg i.v. / 2 g p.o.	Eosinofilia, rash
10	Reishi (10 % triterpeni)	3 g	INR ↑; ALT/AST ↑
11	Turkey Tail (PSP/PSK)	3 g	Piastrine ↓
12	Maitake D-fraction	2 g	Lieve ipoglicemia
13	Chaga	2 g	Nefropatia ossalica
14	Cordyceps militaris	2 g	CK ↓ → IMA occultato
15	Uncaria tomentosa (3 % alcaloidi)	1 000 mg	Potenzia anti-TNF
16	Foglia d’olivo 20 % oleuropeina	900 mg	PA ↓; ipoglicemia
17	Quercetina	1 000 mg	INR ↑ con warfarin
18	Curcuma + piperina	1 500 mg	INR ↑; rischio calcoli biliari
19	Boswellia 10 % AKBA	1 200 mg	CRP & leucociti ↓
20	Spirulina 15 % ficocianina	5 g	Vit. B₁₂ falso-positiva

SEZIONE VIII – Antiossidanti & formule combinate

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	NAC	1 200 mg	Raro broncospasmo
2	Ac. α-lipoico	600 mg	Ipoglicemia nei diabetici
3	Astaxantina	24 mg	Pigmentazione arancio cute
4	PQQ	20 mg	Dati epatici limitati
5	Glutatione i.v.	600 mg	ALT falsamente bassa
6	SAMe	1 200 mg	Rischio ipomania
7	Coenzima Q10	300 mg	CK-MB mascherata
8	Vitamina C megadose	2 g	Calcoli ossalici
9	Resveratrolo	1 000 mg	Leggeri effetti estrogenici
10	OPC (semi d’uva)	300 mg	Piastrine ↓
11	Licopene	75 mg	PSA ↓; colore cutaneo
12	Zeaxantina	20 mg	Xantosi cutanea benigna
13	Luteina	20 mg	Come sopra
14	R-ALA stabilizzato	600 mg	Sensibilità insulinica ↑
15	Silimarina	420 mg	Buona tolleranza epatica
16	Glutatione liposomiale	1 g	Biodisponibilità variabile
17	Curcumina fosfolipide	1 500 mg	INR ↑
18	EGCG (tè verde)	800 mg	Epatotossicità
19	Serrapeptasi	60 000 SU	Fibrinogeno ↓
20	Pycnogenol®	200 mg	PA ↓; leggere cefalee

SEZIONE IX – Detox & chelanti dei metalli pesanti

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Carbone attivo	5 g/dose	Livelli farmaci terapeutici ↓
2	Coriandolo foglia	4 g	Piombo serico falsamente basso
3	Chlorella	6 g	Flatulenza; chelante Hg moderato
4	Argilla zeolitica	10 g	Elettroliti falsamente bassi
5	EDTA orale	3 g	Deficit di zinco
6	Alginato	3 g	Oscillazioni TSH
7	MSM detox	1 500 mg	Solfati sierici ↑
8	D-Limonene	1 g	ALT ↑
9	Lichene d’Islanda + alginato	5 g	Lieve ipotensione
10	Bentonite	5 g	Stipsi; lega Pb
11	Pectina agrumi modificata	15 g	K⁺ ↓
12	Acidi fulvici/umici	120 mg	Alluminio ↑
13	Chitosano	3 g	Malassorbimento lipidi + ADEK
14	Clinoptilolite	3 g	Rischio silicosi (teorico)
15	Glutatione transdermico	500 mg	Scarso assorbimento sistemico
16	ALA > 600 mg	600 mg	Ipoglicemia
17	DMPS (OTC)	500 mg	Rash, PA ↑
18	Mix zeolite + carbone	10 g	Malassorbimento nutrienti
19	Tintura di coriandolo 1:5	10 ml	Picco mobilizzazione metalli
20	Zeolite colloidale	1 g	Evidenze scarse

SEZIONE X – Probiotici & enzimi digestivi

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Probiotico multi-ceppo ≥ 5 × 10¹⁰ UFC	5 × 10¹⁰	Acidosi D-lattica in disbiosi
2	Saccharomyces boulardii	1 × 10¹⁰ UFC	Fungemia in immunodepressi
3	Bromelina ≥ 3 000 GDU	3 000 GDU	aPTT ↑ → rischio sanguinamento
4	Papaina ≥ 2 000 TU	2 000 TU	Amilasi falsamente alta
5	β-Galattosidasi (lattasi)	9 000 FCC	Test lattosio falso-negativo
6	Estratto bile bovina	1 g	Lipasi ↑; colica biliare
7	Pancreatina ≥ 40 000 USP lipasi	40 000 USP	Iperuricemia
8	Lattasi masticabile	6 000 ALU	Nessun effetto grave
9	Estratto di carciofo	600 mg	ALP ↑; rischio colestasi
10	Zenzero 5 % gingeroli	2 g	Reflusso; motilità ↑
11	Mix enzimi + curcuma	1 g	VES falsamente bassa
12	Pepsina suina	1 500 mg	Dolore epigastrico
13	Serrapeptasi	60 000 SU	Fibrinogeno ↓
14	Amilasi microbica	15 000 DU	Picco glicemico mascherato
15	Lipasi ad alto dosaggio	25 000 FIP	Steatorrea da sovradosaggio
16	Proteasi neutra	120 000 HUT	Irritazione mucosa
17	Probiotico in capsula MCT	2 × 10¹⁰ UFC	Lieve chetosi
18	Gocce amaricanti digestive	20 ml	PA ↓; controindic. calcoli
19	Complesso sali biliari	800 mg	Diarrea grassa
20	Butirrato (postbiotico)	1 000 mg	Odore intenso; carico Na⁺

SEZIONE XI – Controllo del peso & termogenici

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Caffeina (totale)	400 mg	Insonnia, tachicardia
2	Synefrina (Citrus aurantium)	60 mg	Aritmie, ↑ PA
3	Estratto di capsaicina	10 mg	CRP falsamente alta
4	Estratto di caffè verde	1 200 mg	ALT/AST ↑
5	Garcinia cambogia (60 % HCA)	2 800 mg	Casi di epatotossicità
6	Coleus forskohlii (10 % forskolina)	500 mg	↓ PA; tachicardia riflessa
7	CLA (isomeri)	6 g	LDL ↑; possibile resistenza insulinica
8	Yerba maté (foglia)	8 g	Urati ↑ → rischio gotta
9	Guaraná in polvere	1 g (~200 mg caffeina)	Tachicardia
10	Olio MCT	30 g	Chetosi, crampi GI
11	Chetone di lampone	500 mg	QT lungo? evidenza scarsa
12	Octopamina	50 mg	Picco catecolaminico, ↓ PA
13	Higenamina	40 mg	β-agonista; tachicardia
14	Teacrina	300 mg	Disturbi del sonno
15	7-Keto-DHEA	200 mg	T₃/T₄ possono aumentare
16	Glucomannano	4 g	Ipoglicemia; assumere acqua
17	Phaseolamina (fagiolo bianco)	3 g	Flatulenza; HbA1c falsamente bassa
18	Chitosano	3 g	Malassorbimento lipidi & vit. ADEK
19	Caralluma fimbriata	1 g	Crampi GI, ALT ↑
20	Fucoxantina (alga bruna)	5 mg	Dati umani limitati

SEZIONE XII – Sostegno cardio-metabolico

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Riso rosso fermentato (10 mg monacolina K)	10 mg	Miopatia tipo statina
2	Berberina HCl	1 500 mg	HbA1c falsamente bassa
3	Aglio in polvere (allicina)	900 mg	INR ↑
4	Polifenoli di bergamotto	1 000 mg	Forte riduzione LDL
5	Policosanolo	40 mg	Aggregazione piastrinica ↓
6	Coenzima Q10	300 mg	CK-MB mascherata
7	Taurina	3 g	BNP falsamente basso
8	L-Arginina	10 g	Riattivazione herpes
9	L-Citrullina	9 g	↓ PA
10	Oméga-3 (EPA + DHA)	4 g	INR ↑ con AVK
11	Fibra di psillio	15 g	↓ LDL; necessaria idratazione
12	Niacina “no-flush”	35 mg NE	Monitor epatico
13	Magnesio citrato	350 mg elem.	Effetto lassativo
14	Acido α-lipoico	600 mg	Ipoglicemia
15	Resveratrolo	1 000 mg	Lieve effetto estrogenico
16	Estratto di melagrana	1 000 mg	Inibitore CYP2C9
17	Flavoni PMF di pomelo	500 mg	Potenzia le statine
18	Ibisco (H. sabdariffa)	3 g	↓ PA; ↑ K⁺
19	Rutina	500 mg	Fragilità capillare ↓
20	D-Ribosio	10 g	Ipoglicemia; ↑ ATP

SEZIONE XIII – Sistema endocrino & equilibrio ormonale

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	DHEA	50 mg	PSA & testosterone ↑
2	Pregnenolone	100 mg	Progesterone falsamente alto
3	Tribulus terrestris	1 500 mg	LH/FSH ↑
4	Fieno greco (20 % 4-OH-Ile)	2 g	Prolattina ↓; ipoglicemia
5	DIM	300 mg	Estradiolo ↓
6	Vitex agnus-castus	40 mg	Riduce prolattina
7	Radice di maca	3 g	SHBG ↓; energia ↑
8	Boro elementare	20 mg	Testosterone libero ↑
9	Myo-inositolo	4 g	Sensibilità insulinica ↑
10	Tongkat Ali	400 mg	↑ PA; nervosismo
11	Serenoa repens	320 mg	PSA falsamente basso
12	Pygeum africanum	200 mg	Libido ↓
13	Cimicifuga (cohosh nero)	160 mg	Rischio epatotossico
14	Isoflavoni di trifoglio rosso	80 mg	INR ↑ (warfarin)
15	Shatavari	3 g	Lieve effetto estrogenico
16	Ashwagandha KSM-66	800 mg	TSH ↓
17	Mucuna (15 % L-DOPA)	1 g	Rischio discinesie
18	Gamma-orizanolo	300 mg	HDL ↑; evidenza limitata
19	Kelp (iodio)	500 µg	Tireotossicosi
20	Selenio (metionina)	300 µg	Evitare selenosi

SEZIONE XIV – Salute delle donne

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Solfato di ferro	45 mg Fe	Controllare ferritina
2	Calcio citrato	1 200 mg (gravid. 1 500)	Stipsi
3	Acido folico	1 000 µg	Maschera deficit B₁₂
4	DHA algale	700 mg	Protezione neurologica fetale
5	Estratto di mirtillo rosso	1 500 mg	INR ↑
6	Riso rosso (5 mg monacolina)	5 mg	Miopatia
7	Olio di enotera (GLA 10 %)	2 g	↓ soglia convulsiva
8	Trifoglio rosso	80 mg	Prudenza in endometriosi
9	Isoflavoni di soia	100 mg	↓ assorbimento T₄
10	Cimicifuga racemosa	160 mg	Monitor epatico
11	Vitamina D₃	100 µg	Sorvegliare Ca/P
12	Magnesio bisglicinato	350 mg elem.	Lassativo
13	Myo-inositolo	4 g	Induce ovulazione
14	Peptidi di collagene	10 g	BUN falsamente elevato
15	Curcuma + piperina	1 000 mg	INR ↑
16	Colina bitartrato	3 500 mg	Odore di pesce
17	Vitamina K₂ (MK-7)	180 µg	Stabilizza coagulazione
18	Selenio organico	200 µg	Rischio selenosi
19	Lactobacillus rhamnosus GR-1	1×10⁹ UFC	Prevenzione candida
20	D-Mannosio	2 g	Diarrea ad alte dosi

SEZIONE XV – Salute degli uomini

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Serenoa repens	320 mg	PSA ↓ → cancro occulto
2	Pygeum africanum	200 mg	Libido ↓
3	β-Sitosterolo	150 mg	Assorbimento carotenoidi ↓
4	Zinco (picolinato)	25 mg	Carenza di rame
5	D-Aspartato	3 g ≤ 4 sett	Pico LH/Testo
6	Tongkat Ali	400 mg	↑ PA; insonnia
7	L-Arginina	10 g	Ipotensione con PDE-5
8	L-Citrullina	9 g	↓ PA
9	Maca	3 g	SHBG ↓; energia ↑
10	Estratto di fieno greco	2 g	Prolattina ↓; ipoglicemia
11	Boro	20 mg	Testosterone libero ↑
12	Ashwagandha	800 mg	TSH ↓; spermatogenesi ↑
13	Oméga-3 (EPA + DHA)	4 g	INR ↑; dibattito prostata
14	Coenzima Q10	300 mg	Motilità spermatica ↑
15	Licopene	75 mg	PSA ↓; pigmento cutaneo
16	Olio di semi di zucca	2 g	Nicturia ↓
17	Selenio (metionina)	300 µg	Morfologia sperm. ↑
18	L-Carnitina tartrato	3 g	Odore trimetilammina
19	Icariina 20 %	200 mg	Vasodilatazione tipo PDE-5
20	Ginseng rosso coreano	2 g	↑ PA; erezione migliorata

SEZIONE XVI – Paziente oncologico (“bandiere rosse”)

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Millepertuis (iperico)	1 g	Induce CYP3A/P-gp ⟶ ↓ livelli dei chemioterapici
2	Mega-C > 1 g + E > 300 UI	C 2 g / E 300 mg	Può ridurre l’efficacia della radioterapia
3	Curcumina + piperina	1 500 mg	INR ↑; inibizione P-gp
4	Estratto di melagrana	1 000 mg	Inibisce CYP2C9 (tamoxifene)
5	Riso rosso (5 mg monacolina K)	5 mg	Miopatia se usato con taxani
6	EGCG > 800 mg	800 mg	Epatotossicità; interazione con bortezomib
7	Chaga	2 g	Nefropatia da ossalati
8	AHCC®	3 g	Induce CYP3A ⟶ ↓ TKI plasmatici
9	Artemisinina	200 mg	Rischio di emolisi
10	Tisana Essiac	10 ml	Diarrea; ritardo terapeutico
11	Laetrile (amigdalina)	50 mg	Tossicità da cianuro
12	Argilla zeolitica	5 g	Riduce l’assorbimento dei citotossici
13	Ω-3 > 4 g	4 g	Rischio emorragico in trombocitopenia
14	Probiotici > 10¹¹ UFC	1 × 10¹¹	Sepsi in neutropenia
15	Reishi	3 g	INR ↑; ALT/AST ↑
16	Vitamina E succinato	300 mg	Può proteggere il tumore dai raggi
17	Selenio > 300 µg	300 µg	Selenosi; ↓ efficacia dei composti al platino
18	DHEA > 25 mg	25 mg	Stimola tumori ormono-sensibili
19	Infusione di potassio (Gerson)	40 mmol	Iperkaliemia
20	Oli essenziali per via orale	1 ml	Tossicità mucosa; forti interazioni CYP

SEZIONE XVII – Pelle & capelli

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Biotina	900 µg	Falsi valori di TSH e troponina
2	Peptidi di collagene	10 g	BUN falsamente alto
3	Silicio (acido ortosilicico)	700 mg	Dati umani limitati; monitor reni
4	MSM	1 500 mg	Solfati sierici ↑
5	Zinco (picolinato)	25 mg	Rischio carenza di rame
6	Vitamina A (retinolo)	3 000 µg RAE	Teratogena
7	Luteina + zeaxantina	40 mg	Lieve xantosi cutanea
8	Cheratina idrolizzata	500 mg	Possibile dermatite da contatto
9	Acido ialuronico orale	200 mg	VES falsamente bassa
10	Serenoa per capelli	320 mg	PSA falsamente basso
11	Astaxantina	24 mg	Pigmentazione arancione lieve
12	Ω-7 (argousier)	1 g	Reflusso gastrico
13	Vitamina E	300 mg	INR ↑
14	Vitamina C	1 000 mg	Calcoli ossalici
15	Olio di borragine (GLA)	2 g	Abbassa soglia convulsiva
16	Niacinamide	500 mg	Controllo transaminasi
17	Propoli	300 mg	Rischio anafilassi
18	β-Sitosterolo	150 mg	↓ assorbimento carotenoidi
19	Solfato di rame	5 mg Cu	Sorveglianza epatica
20	PABA	400 mg	Fotosensibilizzazione

SEZIONE XVIII – Sonno & rilassamento

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Melatonina	5 mg	Prolattina ↑
2	Valeriana	900 mg	Falso positivo benzodiazepine
3	L-Teanina	400 mg	↓ attività EEG-β
4	Passiflora	2 g	INR ↑
5	Kava-kava (250 mg kavalattoni)	250 mg	Epatotossica
6	Estratto di magnolia	200 mg	Cortisolo ↓; sedativo
7	5-HTP	200 mg	Rischio sindrome serotoninergica
8	GABA orale	1 g	Ammoniaca falsamente bassa
9	Olio di CBD ≤ 70 mg	70 mg	Interazioni CYP2C19
10	L-Triptofano	4,5 g	Sedazione, sogni vividi
11	Luppolo	500 mg	Lieve effetto estrogenico
12	Ashwagandha KSM-66	800 mg	TSH ↓
13	Glicina (dose serale)	3 g	Sonnolenza diurna
14	Magnesio bisglicinato	350 mg elem.	Lassativo mite
15	Melissa officinale	4 g	↓ PA
16	Lavanda in capsule	160 mg	Sedazione lieve
17	Skullcap (Scutellaria)	1 g	PT/INR ↑
18	L-Ornitina	6 g	Urea falsamente bassa
19	Polvere di buccia di banana	10 g	Interazione con IMAO
20	Tisana melissa-rosmarino	3 g	Vigilanza ↓

SEZIONE XIX – Salute oculare

#	Integratore	UL / LSS	Nota clinica
1	Luteina	20 mg	Xantosi cutanea lieve
2	Zeaxantina	20 mg	Come sopra
3	Meso-zeaxantina	10 mg	Evidenza limitata
4	Astaxantina	24 mg	Possibile ↓ LDL
5	Ω-3 (EPA + DHA)	4 g	INR ↑
6	Ginkgo biloba	240 mg	Vasodilatazione retinica; INR ↑
7	Ossido di zinco	25 mg Zn	Rischio carenza di rame
8	Rame (formula AREDS-2)	2 mg	Controllo epatico
9	Vitamina C	500 mg	Calcoli ossalici
10	Vitamina E	300 mg	INR ↑
11	Zafferano (10 % crocina)	30 mg	↓ PA
12	Mirtillo (estratto 320 mg)	320 mg	INR ↑
13	Taurina	3 g	Protezione retinica sperimentale
14	Ac. α-lipoico	600 mg	Ipoglicemia
15	Licopene	75 mg	PSA ↓; pigmento cutaneo
16	Riboflavina	100 mg	Fotoprotezione corneale
17	Vitamina A (retinolo)	3 000 µg RAE	Teratogena
18	Quercetina	1 g	Interazione warfarin
19	Ω-7 (palmitoleico)	500 mg	Secchezza oculare ↓
20	Polvere oculare NAC	600 mg	Sapore metallico

SEZIONE XX – Integratori pediatrici comuni (4–12 anni*)

#	Integratore	Limite sicuro	Nota clinica
1	Vitamina A	900 µg RAE	Rischio pseudotumor cerebri
2	Vitamina D₃	50 µg (2 000 UI)	Ipercalcemia
3	Compressa ferroso masticabile	20 mg Fe	Stipsi
4	Gommosa Ω-3	1 g	Allergia al pesce
5	Zinco (gluconato)	12 mg	↓ assorbimento di rame
6	Gommosa vitamina C	500 mg	Diarrea
7	Gommosa melatonina	2 mg	Prolattina ↑
8	Sciroppo di echinacea	300 mg pianta	Rash cutaneo
9	L. rhamnosus probiotico	5 × 10⁹ UFC	Batteriemia in cardiopatie
10	Multivitaminico bimbi	Attenersi ai singoli UL	Ipervit. A/D
11	Gommosa Ca + D	600 mg Ca	Nefrocalcinosi
12	Polvere di magnesio	110 mg elem.	Diarrea
13	L-Lisina	1 g	Carico azotato ↑
14	Pastiglia lisina-zinco	10 mg Zn	Disgeusia
15	Sciroppo di sambuco	1,5 g	Tempesta citochinica (teorica)
16	Stick di glicina	2 g	Sonnolenza
17	Miele + vit. C **	Vietato < 1 anno	Rischio botulismo infantile
18	Gommosa curcumina	150 mg	INR ↑
19	Snack spirulina	1 g	Cautela in PKU
20	Gommosa canapa (senza CBD)	Proteine ≤ 2 g	Marketing fuorviante

* Dosi orientative per bimbi 4-12 anni; adeguare al peso e consultare il pediatra.
** Il miele è controindicato sotto i 12 mesi.

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Giulia D. Bianchi

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SEZIONE XVI – Paziente oncologico (“bandiere rosse”)

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SEZIONE XVIII – Sonno & rilassamento

SEZIONE XIX – Salute oculare

SEZIONE XX – Integratori pediatrici comuni (4–12 anni*)

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